Diete last minute per sgonfiarsi e depurarsi

Diete last minute per sgonfiarsi e depurarsi 

Il bikini vi aspetta implacabile al varco e se non avete superato la fatidica prova costume come speravate vi resta poco tempo per correre ai ripari: siamo nel pieno dell’estate! Anche se a questo punto i giochi sono fatti e nessun miracolo potrà debellare i rotolini di troppo – ma un buon corso in palestra dall’autunno sì, quindi correte a prenotare! – ci sono però dei mini-consigli ad hoc da seguire solo per qualche giorno, per ottenere qualche miglioramento grazie alla dieta.

Anche se una buona dieta deve seguire delle regole, se si gode di buona salute, per brevi periodi, ci si può sottoporre un regime alimentare più ristretto per sgonfiare un po’ la pancia, depurarsi, eliminare l’acqua o preparare la pelle allo stress estivo. Ecco alcune diete last minute per sentirsi subito più leggere e dare una scossa al metabolismo

Dieta per perdere l’acqua e sgonfiarsi

Dopo aver letto tutti i nostri consigli contro la ritenzione idrica potete seguire per 5-7 giorni questa dieta per eliminare l’acqua di troppo

• Colazione: 1 bicchiere d’ acqua con succo di limone, 1 mela, 1 yogurt di soia arricchito con un cucchiaino di germe di grano, miele vergine integrale e 3 cucchiai di frutti di bosco, 2 tazze di tè verde senza zucchero
• Pranzo: 150 g di frutta di stagione, insalata di verdura cruda con 1 cucchiaino d’olio extravergine di oliva, 2 cucchiai di succo di limone e poco sale, 2 gallette di riso integrale
• Cena: verdura cotta a vapore a volontà, 60 g di riso integrale condito con un cucchiaino di olio extravergine di oliva

Dieta per la pancia

Per avere una pancia piatta e soda bisognerebbe impegnarsi tutto l’anno con la nostra semplice strategia in 5 mosse. Tuttavia se non avete fatto in tempo a leggere i nostri consigli, potete scegliere di valorizzare il vostro fisico con qualche look strategico.

Dieta detox

Se avete dimenticato di leggere i nostri consigli detox per la primavera, potete provare questa mini-dieta da seguire rigorosamente per 3 giorni, non di più

• Colazione: 1 bicchiere di centrifugato di mela, 1 centrifugato di carota e 1 tazza di caffè d’orzo o di tè verde
• Pranzo: 1 frutto di stagione, verdura cruda condita con 1 cucchiaino d’olio extravergine d’oliva e succo di limone
• Cena: passato di verdure; pomodori, cipolle, indivia e peperoni alla griglia; 60 g di riso integrale o semintegrale condito con un filo d’olio extravergine ed erbe aromatiche fresche

Dieta abbronzante

Se avete letto i nostri consigli per prepararsi in modo corretto all’abbronzatura potete rafforzarli seguendo per una settimana questo schema leggermente ipocalorico, scegliendo frutta e verdura fra i seguenti alimenti: ciliegie, albicocche, carote, peperoni, susine, melone, melanzane, pomodori, pesche, cocomero, broccoli, prezzemolo, basilico, mango, radicchio, spinaci, zucca, frutta a verdura a buccia e polpa rossa, gialla e arancione

• Colazione: 200 g latte, caffè o tè, 2 fette biscottate integrali, frutti di bosco
• Pranzo: 60 g di fusilli con pomodorini o zucca oppure 60 g di riso e legumi, 200 g carote crude, 2 fette pane integrale, 250 g di frutta fra quelle proposta
• Spuntino: 200 g frutta fra quelle proposte
• Cena: 300 g di spinaci lessi o 300 g di peperoni cotti in padella o 80g tonno sott’olio sgocciolato, 2 fette di pane integrale, 150 g di carne magra o 150g pesce fresco o surgelato, 200 g di frutta di stagione

Gli spuntini notturni che non fanno ingrassare

Dieta iperproteica per perdere un chilo o due

Giorno 1

• Colazione: 1 uovo sodo, 1 arancia
• Pranzo: 100 gr di tonno al naturale, 100 gr di insalata
• Cena: 170 gr di petto di pollo, 100 gr di spinaci, 1 pomodoro, 1 mela

Giorno 2

• Colazione: 1 yogurt magro, 1 pompelmo
• Pranzo: 2 uova sode, 2 pomodori
• Cena: 170 gr di hamburger o 200gr di pesce, 200 gr di fragole

Giorno 3

• Colazione: 100 gr di fragole o frutti di bosco, yogurt magro
• Pranzo: 170 gr di pollo o salmone, 2 cetrioli
• Cena: 120 gr di filetto di bovino o di maiale magro, 240 gr di verdure

Consigli per chi ha due settimane di tempo prima del bikini

Combinate l’azione di integratori giusti con i consigli per gli addominali Plank che vi abbiamo consigliato. Per mantenere il peso forma, non dimenticate di leggere lo speciale prova costume e prima dell’arrivo dell’autunno seguite questo regime per stare in forma dopo le vacanze