I 10 comandamenti della dieta

Perdere peso è difficile, ma se trascuriamo le regole fondamentali possiamo star certe di non riuscirci mai!

I comandamenti della dieta

Se perdere peso è il tuo obiettivo allora ci sono un certo numero di cose da tenere a mente. Si tratta di veri e propri comandamenti che garantiscono il successo della dieta senza i quali si rischia di fare un clamoroso flop! Scopri insieme a noi quali sono queste regole fondamentali da seguire se si vuole tornare al peso forma.

  • MANGIA PROTEINE AD OGNI PASTO – Le proteine ti aiutano a sentirti sazia e forniscono energie al tuo corpo
  • RIEMPITI A COLAZIONE – E' davvero il pasto più importante della giornata. Fai in modo che la tua prima colazione comprenda fibre e proteine così da saziarti e darti energia per tutto il giorno
  • SCEGLI PIATTI PIU' PICCOLI – Utilizza piatti di dimensioni minori, in questo modo ti peserà meno la riduzione delle porzioni perchè che il piatto ti sembrerà comunque pieno
  • MANGIA PIU' FRUTTA E VERDURA – Sono i cibi più sani e pertanto li devi assumere con regolarità, anche perchè garantiscono il risultato della dieta sulla lunga durata
  • BEVI TANTO – A volte capita di scambiare lo stimolo della sete per quello della fame, quindi bevi spesso anche prima dei pasti invece di riempirti a sazietà
  • DORMI BENE – Quando si è stanchi si mangia peggio e inoltre se dormi poco il corpo produce un ormone che dà lo stimolo della fame
  • EVITA I DOLCIFICANTI – Non sono una soluzione, lascia perdere perchè sono piuttosto dannosi
  • MANGIA PIU' SPESSO – Non arrivare mai troppo affamata ai pasti, meglio fare dei piccoli snack sani ogni 5 ore, altrimenti cederai più facilmente alle tentazioni
  • TIENITI IN MOVIMENTO TUTTI I GIORNI – Solo l'esercizio fisico può aiutarti a tenere in forma il corpo, cerca di muoverti spesso
  • ABBASSA LO STRESS – Essere rilassati favorisce il dimagrimento, quindi cerca di distenderti e di fare una vita sana e senza troppe pressioni

 

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