Tornare in forma dopo Pasqua

Tornare in forma dopo Pasqua

Anche questa Pasqua è ormai trascorsa e ha portato via con se i buonissimi pranzi, la compagnia della famiglia e degli amici e la dolcezza delle uova di cioccolata. Qualcosa purtroppo però ce l’ha lasciata: qualche chilo di troppo e una pancia e dei fianchi un po’ più tondi! Tranquille, perchè, volendo, possiamo assolutamente rimediare  prima che giunga il momento di indossare il costume.

La colazione perfetta per la primavera

Innanzitutto riprendiamo un‘alimentazione più sana ed equilibrata, magari facendo particolare attenzione ad inserire nella nostra dieta dei cibi che ci aiutino ad abbassare gli zuccheri nel sangue. Non c’è dubbio comunque che ad una corretta alimentazione dobbiamo abbinare anche una regolare attività fisica. La corsa potrebbe fare al caso nostro perché offre numerosi benefici: aiuta la circolazione, abbassa gli zuccheri nel sangue, favorisce la perdita di peso e, non da ultimo, ci tiene anche di buon umore

• Naturalmente ciò che ci auguriamo è che la stagione primaverile ci porti tanto sole, così da permetterci di correre all’aria aperta invece che in palestra. In ogni caso, non buttatevi in questa nuova attività fisica senza essere preparate come si deve: imparate a correre! Scegliete l’allenamento che si adatta meglio alle vostre esigenze e vedrete che i risultati non tarderanno ad arrivare. Cos’altro possiamo fare?
• Se però non avete un parco nei pressi di casa, vale la pena di allenarsi in palestra. Correre in palestra su un tapis roulant ha gli stessi effetti positivi che correre all’aria aperta. Dovreste cercare di organizzarvi in modo tale da allenarvi 3 volte a settimana per 30 minuti. Inizialmente non dovete esagerare e sovraccaricarvi troppo: fate una corsetta leggera per circa 20 minuti per poi passare a una camminata veloce, ma senza mai fermarvi.
• State attente a mantenere una postura corretta tenendo la testa dritta e guardando sempre dritto innanzi a voi. Un punto importante è cercare di rilassare le spalle in modo che restino basse: non devono essere né troppo in avanti né troppo arretrate. Fate sì che le braccia restino vicine al busto creando un angolo di 90° fra avambraccio e bicipite. Un’ultima raccomandazione: non correte sulle punte, appoggiate prima il tallone e tutta la pianta

Pasqua ecologica? Ecco come

• Potrete addirittura ottenere qualche vantaggio dal vostro allenamento indoor rispetto a quello all’aria aperta. Avrete la possibilità di regolare meglio il carico di esercizi e di subire meno traumi alle articolazioni. Qualsiasi risoluzione prendiate, che si tratti di corsa indoor o all’aperto, sottoponetevi sempre a un check up prima di iniziare per essere certe di poter tollerare lo sforzo richiesto senza rischi. E come fare per la dieta?
• Non vi restarà altro da fare a questo punto che trovare una dieta che si adatti al vostro fisico. Ci sono diverse diete per l’estate che vi permetteranno di arrivare in spiaggia con una linea invidiabile! Se il vostro cruccio invece è quello di avere una pancia un po’ tondetta, allora dovete optare per una dieta specifica per la pancia piatta. Di certo pensate che cominciare a fare dell’esercizio fisico e mettersi a dieta non sia il modo più dolce per risvegliarsi dalle vacanze ma non preoccupatevi, iniziare è la parte più difficile, il resto verrà da sé

Dopo Pasqua sicuramente dovremo fare qualche piccolo aggiustamento per quel che riguarda l’alimentazione, perché fra dolci e pranzi in famiglia piuttosto abbondanti, non c’è dubbio che un po’ di peso l’avremo certamente preso. Per ognuna di noi c’è una dieta perfetta che ci aiuta a perdere i chiletti accumulati, basta trovare quella giusta

Come non ingrassare a Pasqua

Prevenire è meglio che curare, ovvero cerchiamo di mantenerci in forma anche durante i giorni di Pasqua e non solo recuperare successivamente. Questi consigli ci aiuteranno a non prendere peso durante le feste di Pasqua e a non dover ricorrere a una dieta last minute

Quante calorie ha l’uovo di Pasqua?

Le uova di Pasqua sono buonissime e purtroppo ci perseguitano, così tonde, profumate, colorate e invitanti già almeno un mese prima di Pasqua e molti giorni dopo con tutto il cioccolato avanzato. Ecco la dura verità su quante calorie ci costerà la loro scioglievole delizia