Seguite i nostri consigli e raggiungete la pace dei sensi in vacanza sconfiggendo lo stress una volta per tutte!
18 modi per vincere lo stress in vacanza
Lo stress è un vero nemico e come tale va affrontato così da impedire che la nostra vita ne venga condizionata. Esistono vari livelli di stress, la cosa più importante è imparare a gestirli in modo consapevole così da riuscire davvero a rilassarci. Prendiamo provvedimenti da subito così lo stress non ci danneggerà né in vacanza né durante la prossima stagione.
- Cambia atteggiamento – Uno dei metodi migliori per sconfiggere lo stress è cercare di modificare le nostre reazioni. Diciamo a voce alta “basta stress” nel momento in cui ci rendiamo conto che il senso di stress ci sta assalendo. A questo punto cerchiamo di vedere il problema che abbiamo da un altro punto di vista.
- Riconoscere lo stress – Impariamo a identificare i segni dello stress come l’inappetenza, la stanchezza, la tensione, il pianto, il mal di testa, la mancanza o l’eccesso di sonno. Una volta che li abbiamo messi a fuoco sarà più facile per noi capire che dobbiamo reagire prontamente
- Evitare situazioni stressanti – Questa soluzione non è purtroppo sempre possibile, tuttavia possiamo trovare degli escamotage per aiutarci a limitare lo stress. Ad esempio se il traffico vi stressa e vi agita anche l’idea di fare la fila al supermarket, fatevi accompagnare da qualcuno che guidi al posto vostro così da evitare almeno una delle due situazioni di stress
- Fuori controllo – Impariamo ad accettare che esistono situazioni che semplicemente non possiamo tenere sotto controllo! In questi casi facciamo spallucce e scarichiamo ogni tensione.
- Risolvete i conflitti – Tentate sempre di risolvere i conflitti che si creano fra voi e le persone che amate: i litigi e le situazioni in sospeso aumentano lo stress.
- Usare lo stress a proprio vantaggio – Un po’ di stress non fa male, soprattutto se impariamo ad utilizzarlo in nostro favore. Usiamo lo stress per trovare la carica e la spinta giusta per portare a termine un compito che ci è stato assegnato o qualcosa che non ci va di fare
- Condividete – Cercate sempre di parlare con qualcuno del vostro stress o delle vostre preoccupazioni: condividere i problemi aiuta ad abbassare l’ansia
- Piangere – Un bel pianto può davvero servire ad abbassare il livello di stress: non fate le dure, di tanto in tanto lasciatevi andare a qualche lacrima
- Trova un hobby – Ogni tanto il modo migliore per tenere lontano lo stress è occuparsi in una attività che ci faccia svagare e ci occupi la mente. Sceglietevi un hobby, come il giardinaggio, o una qualsiasi altra attività, a partire dalla lettura, che vi aiuti a staccare
- Mantenere l’equilibrio – Cercate sempre di fare in modo che le ore di lavoro non assorbano anche tutto il tempo che potreste avere libero. Sebbene non sia possibile un’equa ripartizione fra lavoro e tempo libero, fate in modo che il primo non conquisti la vostra mente rovinandovi momenti di svago come le vacanze.
- Chiedere e accettare aiuto – Se vi sentite schiacciate sotto il peso dello stress non fatevi scrupolo a chiedere aiuto. Potete scegliere se chiedere una mano agli amici, alla famiglia o ai colleghi, basta che non abbiate paura della mano che vi verrà tesa
- Obiettivi fattibili – Concentratevi su degli obiettivi che siano raggiungibili e se vi sentite sovraccariche tentate di delegare qualche mansione sia a casa che sul luogo di lavoro
- Cambiamenti, sfide positive – Guardate ai cambiamenti come se si trattasse sempre di sfide positive: un trasloco, un cambio di lavoro e altre cose simili possono spaventarci, ma noi dobbiamo vedere in queste sfide delle occasioni per migliorare la nostra vita
- Tenete le redini – Lasciarvi andare o lasciare andare delle situazioni spiacevoli non vi aiuterà a sentirvi meglio, cercate invece di essere razionali e di tenere ben salde le redini della vostra vita.
- Imparate a rilassarvi – Mettete in atto delle tecniche rilassanti, provate con la meditazione e con lo yoga in modo da riuscire a sciogliere ogni nodo di tensione
- Dormire a sufficienza – Una delle cause di stress può essere la mancanza di sonno. Per questo motivo fate in modo di dormire un numero di ore regolari.
- Fare sport – Grazie allo sport possiamo liberarci di tantissimo stress e non solo. L’esercizio fisico produce endorfine e ci aiuta quindi a ritrovare il buonumore
- Evitate di auto curarvi – Non prescrivetevi da sole dei rimedi, fossero pure naturali, per eliminare lo stress, rivolgetevi sempre e solo a qualcuno di competente
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