Tornare in forma: sport cool per allenarsi all’aria aperta

Sport cool per allenarsi all'aria aperta

Allenarsi e ritrovare una forma fisica ottimale può rivelarsi più piacevole di quanto non si pensi. In che modo? Se rinunciamo all'ambiente chiuso della palestra in favore di parchi, ville urbane, spiagge e montagne, sfruttando le possibilità che questi meravigliosi luoghi ci offrono per fare sport. E' un'ottima idea per rigenerarsi, perché fare movimento all'aria aperta consente di approfittare dei benefici del sole, dell'aria pulita e di ricaricarsi assorbendo le energie positive della natura. Gli spunti e le possibilità di certo non mancano, vediamoli insieme per scegliere lo sport più adatto a ciascuna di noi.

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In montagna con il Nordic Walking

Il Nordic Walking è l'attività perfetta per chi desidera fare movimento e scoprire allo stesso tempo angoli di paradiso in collina e in montagna. I nostri inseparabili compagni sono i due bastoncini che ci sostengono durante la camminata e che ci permettono di allenare sia le gambe che le braccia. Esistono camminate di diversi livelli, si può cominciare con delle escursioni semplici per poi scegliere percorsi via via più impegnativi. Il nostro corpo diventa più tonico perché i muscoli vengono sollecitati in maniera armoniosa e persino la nostra postura trarrà beneficio dalla pratica di questo sport.

Yoga in villa

Praticare lo yoga all'aria aperta è un'esperienza estremamente rilassante. Mentre lavoriamo sull'allungamento dei muscoli e l'equilibrio, la nostra mente si riposa guardando il dolce paesaggio fatto di prati, alberi e fiori. Pur non essendo un vero e proprio sport, lo yoga aiuta le articolazioni a mantenersi libere e i muscoli a diventare più forti in modo da sostenere adeguatamente l'apparato scheletrico. Sono sempre più numerosi i corsi di yoga che con l'arrivo della bella stagione propongono lezioni all'aperto, non lasciamoci quindi sfuggire questa possibilità: ci basta una tenuta sportiva comoda e un tappetino per cominciare!

In mare a vela

Il mare è a tutti gli effetti una palestra all'aria aperta tante sono le opportunità che ci offre per fare sport. Chi non ha mai provato il desiderio di solcare le onde al timone della propria barca? Forse è un sogno un po' ambizioso se non abbiamo mai messo piede a bordo, ma nulla ci impedisce di invertire la rotta e frequentare un centro velico dove apprendere questo splendido sport. Lavoreremo sui muscoli delle gambe e sugli addominali, senza contare l'importante lavoro svolto dalle braccia, il tutto nella splendida cornice blu del mare. E rimetterci in forma non ci sarà mai sembrato così facile.

A tempo di running

Correre è un ottimo modo per ritrovare la linea, bruciare tossine e sgombrare la mente dai pensieri. Il running è un'attività meravigliosa, a patto di saperla svolgere con la giusta dedizione: non basta indossare un paio di sneakers e cominciare, bisogna andare per gradi. L'ideale, in particolare se siamo all'inizio, è scaricare un'app che guidi il nostro allenamento e che progressivamente alzi l'asticella della difficoltà. E' fondamentale non strafare all'inizio se vogliamo evitare fastidi alle ginocchia o problemi muscolari, tutto a suo tempo. Per rendere ancora più gradevole l'esperienza di running realizziamo una playlist musicale che ci tenga compagnia e ci sentiremo ancora più cariche.

In gita in bici

Ci sono diversi modi di intendere il biking, si può scegliere di concentrarsi su splendidi giri in campagna o salire pendii scoscesi e impegnativi. In entrambi i casi lavoreremo a fondo sul nostro corpo, sulle gambe, il baricentro, ma anche sulla respirazione. Bruciare calorie, scoprire nuovi percorsi, respirare aria buona è assolutamente a portata di… pedale!