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I cibi sani sulla tavola dell'autunno

E' molto importante avere in tavola prodotti freschi di stagione, scoprite cosa mangiare in autunno e perchè fa bene

Autunno in tavola!

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    Funghi
    Costanza Mauro

    Per avere un'alimentazione sana bisogna sempre cucinare utilizzando prodotti di stagione. La freschezza garantisce la conservazione di tutti i principi nutritivi contenuti nei vari cibi. Ecco quali sono i 10 cibi autunnali (LEGGI QUI) che dovete sempre avere in cucina e perchè. La scelta è ampia e ricordate che più variate, più la vostra dieta sarà completa ed equilibrata!

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    ZUCCA - Della zucca non si butta nulla, persino i semi sono un toccasana. Questi servono a evitare infiammazioni delle vie urinarie e anche della pelle. La polpa invece è ricca di carotenoidi e vitamine e favorisce la diuresi.

    PATATE -
    Oltre a poter essere cucinate in molti modi, ci forniscono anche l'energia necessaria per riuscire ad affrontare il cambio di stagione. Sono ricche di carboidrati che non devono mai mancare nella nostra dieta

    MELE -
    Sono ricche di vitamine e hanno un'ottima funzione antiossidante. Inoltre hanno pochissime calorie ed aiutano ad eliminare le tossine nel corpo

    FUNGHI -
    Non contengono grassi ma ci danno tante energie. Sono ricchi di acqua e di elementi molto importanti per le ossa

    ARANCE -
    Ci danno tanta vitamina C e sono piene di flavonoidi che consentono di stimolare la produzione di collagene rafforzando il tessuto connettivo, le cartilagini e le ossa

    LEGGI ANCHE: LE 10 RICETTE PIU' BUONE CON LA ZUCCA


    SPINACI -
    Sono ricchi di sali minerali e sono un ottimo lassativo. Aiutano a tonificare i muscoli e fanno bene al cuore

    CASTAGNE -
    Aiutano la regolarità dell'intestino e non contengono glutine...e poi sono il vero simbolo dell'autunno!

    KAKI -
    Sono degli ottimi drenanti e diuretici. Contengono tanta vitamina C e ci regalano molta energia, sono l'ideale se facciamo sport

    UVA -
    E' un frutto calorico, ma ha tante proprietà anche come anticancro. Insomma possiamo mangiarne ma senza esagerare se abbiamo problemi di pesi

    NOCI
    - Proteggono dal tumore al seno perchè sono ricche di omega3, aiutano la digestione e sono anche antiossidanti


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