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La colazione perfetta, i cinque errori più comuni da evitare

C’è chi salta la colazione con la scusa di sentire ancora più fame dopo averla fatta e probabilmente, come spiega la nutrizionista Keri Gans all’Huffington Post, è perché ha mangiato gli alimenti sbagliati. Ecco gli errori più comuni che la nutrizionista ha riscontrato lavorando con i suoi pazienti nel corso degli anni.

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1 – Non ci sono abbastanza proteine
Molti dei pazienti mangiano una scodella di latte con i cereali. Ma le proteine vengono digerite più lentamente rispetto ai carboidrati e quindi…» leggi tutto

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La colazione prima di tutto

Come sostengono molti nutrizionisti, la colazione viene prima di tutto ed è il pasto fondamentale della giornata. E’ importante quindi scegliere una colazione equilibrata, in grado di dare il giusto apporto di calorie ed energia per affrontare con grinta il resto della giornata.

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L’alimentazione del mattino dovrebbe fornire il 20-30% delle calorie giornaliere e sarebbe in grado di ridurre il rischio obesità e aumentare le prestazioni fisiche e mentali.

E’ importante assumere molti carboidrati, cereali e frutta. Una » leggi tutto

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Cosa mangiare a colazione, pranzo e spuntini

Salve dottoressa, sono una ragazza di 15 anni e un pò come tutte le adolescenti sono “ossessionata” dal peso e dal fatto che voglio dimagrire. Sono alta 1,51 m e peso 56 kg, vorrei arrivare a raggiungere i 50 kg. Ho provato più volte a fare diete lette nei giornalini o cose varie ma senza risultati; ho provato 2 settimane fà anche la dieta del fantino ma mi sono resa conto che non è cosi efficace come dicono. Vorrei delle giuste diritte per dimagrire, vorrei sapere da lei cosa mangiare» leggi tutto

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