Come portare a termine una dieta senza cedere

Come portare a termine una dieta senza cedere

Cosa possiamo mangiare quando proprio non ce la facciamo più a resistere e stiamo per infrangere la dieta? Resistere a tutti i costi o cedere alla piccola tentazione? Come al solito la via migliore è quella che si trova nel mezzo: trovare un compromesso in ogni situazione fra il morire di fame, che inevitabilmente deprime, e il lanciarci sul cibo, che ci fa sentire colpevoli e scoraggiate.

Diete last minute per sgonfiarsi e depurarsi

1. Quando abbiamo fame e manca ancora un’ora al pranzo – Invece di insistere e perseverare nel digiuno siamo indulgenti con noi stesse, ma non troppo: concediamoci una mela. Il segreto è ingerire un alimento leggero che va masticato e pertanto ci aiuta al momento stesso dell’assunzione a liberarci delle sue calorie.
2. Evitare i cali di zucchero – Mangiate alimenti ricchi di fibre e alternandoli con i carboidrati perché vi aiuteranno a mantenere costante il livello degli zuccheri nel sangue
3. Restare sane – Durante la dieta il nostro fisico potrebbe indebolirsi, mangiate allora una fetta di anguria che vi aiuterà a idratarvi e allo stesso tempo favorirà il recupero del vostro sistema immunitario.
4. Gonfiore – Per eliminare il senso di gonfiore senza mangiare nulla di pesante preparatevi una bella macedonia a base di banane e mirtilli accompagnandola con un bicchiere d’acqua, aggiungete delle fragole e il gioco è fatto
5. Insonnia – Quante volte quando non riusciamo a dormire chiediamo aiuto al frigo? Basta con il riempirsi di schifezze, fatevi semplicemente una ciotolina di pop corn, ne bastano 30 grammi e il sonno è assicurato senza riempirsi di carboidrati.
6. Stress – La sensazione di costante appetito può portare a sentirci stressate, la cura è un quadratino (non di più!) di cioccolato nero e vi rilasserete subito
7. Sotto antibiotici – Quando stiamo male il nostro apparato digerente può risentirne impedendoci di assorbire il giusto nutrimento. Rimediamo preparando una insalata di cavolo verde condendola con dei semi di zucca, accompagnate il tutto con una bella tazza di yogurt.
8. Cattivo umore – Se siete giù di morale preparatevi un bel filetto di salmone che è ricco di omega-3 che aiutano ad allontanare la sensazione di sentirsi cadere il mondo addosso
9. Prima della ginnastica – E’ assolutamente sbagliato fare esercizio con la pancia vuota, per essere sicure di avere le risorse giuste preparatevi un bel frullato con frutta, latte magro e un cucchiaio di proteine in polvere
10. Mal di testa – Per eliminare l’emicrania potete mangiare una ciotolina di fiocchi d’avena con le mandorle e una tazza di tè verde
11. Energia – Se vi sembra di addormentarvi ogni secondo invece di imbottirvi di caffé mangiate qualche pistacchio che vi aiuterà subito a rimettervi in pista