Le temperature salgono vertiginosamente e il nostro sonno inizia a risentirne. Con 28-30 gradi anche a notte fonda, rigirarsi nel letto in cerca di refrigerio sembra inevitabile. Ecco cosa fare in questi casi
Come dormire bene quando fa molto caldo
Il caldo ormai inizia a farsi pressante, e chiudere occhio la notte sembra quasi impossibile.
E a nulla serve spalancare le finestre e rimuovere anche l’ultimo lenzuolino dal letto per provare sollievo, il corpo in questo periodo pare raggiungere e mantenere costanti temperature che credevamo possibili solo in prossimità del Sole.
Eppure basta davvero poco per contrastare i fastidiosi effetti del caldo e dormire bene: l’acqua, il ghiaccio, i tessuti giusti possono infatti fare miracoli in determinate occasioni.
Se pertanto non disponete di un condizionatore e volete smettere di soffrire, potete mettere in pratica alcune tecniche old style per trovare refrigerio nelle calde notti estive, ecco i nostri consigli:
Ricette fresche contro il caldo estivo
- LE LENZUOLA – Scegliete delle lenzuola di cotone dal colore chiaro, così che il corpo abbia la necessaria traspirazione durante la notte
- BORSA DELL’ACQUA FREDDA – Oggetto versatilissimo, prendete la borsa dell’acqua calda, riempitela e mettetela nel congelatore per qualche ore prima di portarvela a letto
- LENZUOLA NEL FRIGO – Mettete per una quindicina di minuti le lenzuola nel frigorifero prima di andare a letto, saranno una piacevole scoperta quando vi coricherete
- MISE DA NOTTE – Abbandonate le camicie da notte o i pigiama lunghi ma optate per un babydoll leggero o per pantaloncini e canottiera di cotone, oppure dormite nude
- POSIZIONI A LETTO – Anche se dormire abbracciati è romanticissimo, il corpo umano è un termosifone ambulante, pertanto se non volete trovarvi sudati nell’arco di 10 minuti riposate a debita distanza dal partner
- DOCCIA FREDDA – Fate una doccia fredda prima di coricarvi, laverà via il sudore accumulato durante la giornata e abbasserà la temperatura corporea. Infine bagnate i piedi e i polsi con acqua gelata prima infilarvi a letto;
- BEVETE TANTO – Un bicchiere d’acqua prima di andare a dormire eviterà la disidratazione notturna causata dall’eccessiva sudorazione
- PASTI LEGGERI – Non appesantitevi a cena, ma fate pasti leggeri, più facili da digerire, e ovviamente evitate di accendere il forno;
- FONTI DI CALORE – Spegnete tutte le luci e staccate i dispositivi elettrici: le lampadine, come gli alimentatori, scaldano più di quanto crediate
- MATERASSI – Nei casi estremi, mettete il materasso a terra, questo vi aiuterà a godere del fresco tipico del pavimento. E ricordate che dormire sul lato sinistro del letto migliora l’umore!
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