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Post vacations blues: come risolvere la sindrome da rientro

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Il rientro dalle vacanze non è mai facile, e gli studiosi hanno individuato una serie di malesseri ricorrenti da riunire sotto la definizione di "post vacations blues": ecco come superarli

Cosa è il post vacations blues

Ferie concluse e rientro al lavoro, ma sempre più spesso la ripresa non si affronta in stato di relax. E' infatti almeno un italiano su 2 a soffrire della sindrome da 'Post Vacation Blues'. E a lamentare, una volta tornato in ufficio, mal di testa, fiacchezza, mancanza di sonno, stordimento: in una sola parola stress, che può accompagnare il primo periodo di attività e la fine dell'estate.

"Nei primi giorni dopo le vacanze, per un consistente numero di persone si registrano disturbi del sonno a cui si associano nella maggior parte dei casi un'irritabilità elevata e difficoltà a riprendere la gestione del quotidiano", spiega Paola Vinciguerra, psicoterapeuta, presidente Eurodap (Associazione europea per il disturbo da attacchi di panico) e direttore scientifico del centro Bioequilibrium.

Quali sono i sintomi

"Pensare di dover tornare sui libri o al lavoro e avere poco spazio da dedicare a noi stessi con la fine delle ferie - evidenzia l'esperta - può tradursi in un malessere fisico generalizzato reale che rende ancora più difficile il ritorno alla routine. Il cambiamento repentino delle abitudini può indurre il nostro organismo a manifestare questi disturbi".

Da un sondaggio svolto dall'Eurodap, emerge come il 58% delle persone al ritorno si senta stanco al pensiero di ricominciare, ma felice per come sono trascorse le vacanze; il 47% sottolinea quanto sia eccessivamente stressante la ripresa delle attività quotidiane; il 79% dichiara che dalle vacanze cercava svago e relax, mentre per il 54% il periodo di stop non ha apportato alcun miglioramento alla situazione attuale.

Come superare il post vacations blues

Ecco allora i consigli dello staff di Bioequilibrium per mitigare gli effettivi psicofisici del rientro delle vacanze:

  1. Rientrare in città qualche giorno prima di ricominciare le attività consuete, in modo da poter fare abituare l'organismo all'ambiente, all'alimentazione e all'aria;
  2. Fare tutto con calma, raggiungendo con i propri tempi gli obiettivi prefissati, senza affaticarsi troppo di modo da non immergersi completamente nello studio o nel lavoro troppo velocemente;
  3. Modificare l'alimentazione, soprattutto se ci si è nutriti in maniera poco ordinata e bilanciata, introducendo nella dieta molta frutta e verdura e bevendo molta acqua, in modo da depurare il corpo e prepararlo ad alimenti più idonei all'organismo;
  4. Riprendere gradualmente l'attività fisica;
  5. Continuate a coccolarsi anche quando la vacanza è finita.
Le indicazioni contenute in questo sito non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto fra professionisti della salute e il lettore. È pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o specialisti. Disclaimer»
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