Stanchi al risveglio? Colpa della disidratazione

Se ci si sveglia già stanchi potrebbe essere colpa della disidratazione. Lo rivela uno studio condotto dai ricercatori della Penn State University pubblicato sulla rivista scientifica Sleep. La disidratazione influisce negativamente su molti sistemi e funzioni del corpo, inclusi l’umore, la performance fisica, le funzioni cognitive e molto altro, ricorda In a Bottle in un focus su idratazione e sonno.

Condotto su oltre 20.000 adulti americani e cinesi, analizzati per le loro abitudini legate al sonno e attraverso campioni di urina, lo studio ha svelato che gli adulti che dormono solo 6 ore a notte, rispetto alle 8 ore consigliate, potrebbero avere un rischio maggiore di essere disidratati. Quindi la stanchezza dopo una notte di poco sonno potrebbe essere dovuta anche alla disidratazione e non solo al debito di sonno in sé. La causa è stata collegata al modo in cui il sistema ormonale del corpo regola l’idratazione. L'ormone vasopressina viene rilasciato per aiutare a regolare lo stato di idratazione del corpo nel corso di tutta la giornata ma anche durante la notte.
 

“La vasopressina viene rilasciata più velocemente e più tardi durante il ciclo del sonno – ha spiegato Asher Rosinger, assistente di Salute biocomportamentale e autore dello studio – Quindi, se vi svegliate prima, potreste perdere il momento in cui vengono rilasciate maggiori quantità dell’ormone, causando un’alterazione dell’idratazione del corpo. Se dormite solo 6 ore a notte, questo può influenzare il vostro stato di idratazione. Questo studio – conclude – suggerisce che se non si dorme abbastanza e ci si sente stanchi il giorno successivo, può essere utile bere acqua in più".