20 spuntini sani da mangiare alla scrivania

20 spuntini sani da mangiare alla scrivania

Sedute alla scrivania tutto il giorno ogni tanto abbiamo voglia di mangiucchiare qualcosa fra una mail e l’altra. Ma cosa possiamo gustare serenamente senza rovinarci l’appetito o la salute? Dei piccoli spuntini ben calibrati e da accompagnare con la giusta quantità di acqua che siano in grado di soddisfare palato e linea, ecco le nostre 20 proposte:

• Banana e burro di mandorle – Un’accoppiata vincente per tamponare la fame e non prendere peso
• Frutta secca – Mescolate 6 mandorle con uvetta, semi di zucca e mirtilli secchi e spiluccate questa bontà mentre lavorate
• Avena – Mischiata allo yogurt e a della frutta, l’avena ci aiuta a sostenere la fame senza appesantirci

Come mangiare sano a lavoro

• Burro d’arachidi – Se la fame vi morde lo stomaco preparatevi un panino con il burro d’arachidi, fatelo con delle fette di pane in cassetta
• Crackers decorati – Anche i crackers, meglio se integrali e senza sale, sono una buona soluzione, l’importante è non appesantirli con condimenti grassi: accontentatevi di un po’ di tacchino o di un po’ di tonno mischiato a una maionese fatta in casa
• Formaggio e mirtilli – L’accoppiata formaggio morbido e mirtilli è ottima, questi ultimi inoltre migliorano anche la memoria
• Mele e formaggio – Tagliate le mele e del formaggio light e mangiucchiate il tutto
• Barrette di cereali – Se non avete il tempo di preparare nulla, affidatevi alle barrette di cereali che sono capaci di darci la carica giusta
• Hummus – Preparate una coppetta di hummus e mangiatela accompagnata da delle verdure crude come finocchi e carote
• Frutta e yogurt greco – Un bello snack fresco e nutriente, ricco di vitamine! Aprite il vostro yogurt e riempitelo della frutta che più vi piace
• Guacamole – Il guacamole non è buono solo per i party messicani, ma anche per accompagnarci mentre lavoriamo! Qui trovate la ricetta
• Uova sode e verdura – Per chi desidera uno snack più sostanzioso questo è l’ideale! Potete anche preparare le uova a inizio settimana in modo da averle già pronte
• Frullato – Un ottimo frullato con vaniglia, frutta e latte di mandorle è un vero e proprio concentrato di energia
• Edamame – Dal Giappone arriva lo snack ideale per chi non mangia carne ma è in cerca di uno spuntino nutriente
• Tortilla – Riempite una tortilla della vostra verdura preferita, è un altro modo per gustarsi uno snack
• Mirtilli rossi e wasabi – Mischiate i mirtilli secchi con le palline (sempre secche) di wasabi per un concentrato di energia
• Mele e mandorle – Alternate le mele e le mandorle per avere uno spuntino dolce e gustoso, ma sempre leggero

• Latte caldo o freddo – Del latte di soia caldo o altri latti vegetali sono una perfetta bevanda per i freddi giorni invernali, quando fa caldo invece lo si potrà bere freddo
• Pretzel – I pretzel (pochi) e il formaggio sono un’accoppiata vincente e super energetica
• Salsine – Potete anche provare a combinare delle salsine, come ad esempio l’hummus e il guacamole, mangiando una porzione minore di ciascuna delle due