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Otto esercizi facili per migliorare il sesso e i muscoli

Durex regala a tutte le donne un allenamento davvero speciale ed efficace: otto esercizi ideati per migliorare le prestazioni sessuali e la sintonia con il proprio partner

In occasione della Festa della Donna, ma non solo, Durex ha voluto fare un regalo a tutte noi insegnandoci gli 8 esercizi per un allenamento di tutto piacere. 8 esercizi ideati per migliorare le prestazioni sessuali e la sintonia con il partner. Con la Durex Woman Loveville Gym si rafforzano i muscoli pelvivi e l'interno coscia, si tonifica la zona perineale rendendola anche più elastica e si acquista maggiore consapevolezza di questi muscoli.

8 SEMPLICI ESERCIZI PER MIGLIORARE IL TUO PIACERE SESSUALE:

Esercizio 1

Supina, gamebe piegate e braccia lungo i fianchi. Inspira col naso usando l'addome come un palloncino ed espiro dalla bocca contraendo i muscoli del perineo per 5 secondi.
Ripeto 10 volte

Esercizio 2

Abbino la respirazione al movimento avanti e indietro del bacino, avanti quando inspiro, indietro contraendo i muscoli del perineo quando espiro. Mantengo la contrazione per 5 secondi.
Ripeto 10 volte

Esercizio 3

Supina, piedi paralleli e braccia lungo i fianchi. Sollevo il bacino e divarico le ginocchia stringendo i glutei. Torno alla posizione iniziale stringendo le ginocchia. Oltre ad allenare la muscolatura perineale e lombare ottengo un rassodamento dei glutei
Ripeto 15 volte

Esercizio 4

Ora recuperiamo una pallina morbida di media grandezza. Supina, gambe piegate, braccia lungo i fianchi. Posiziono la pallina tra le ginocchia, inspiro e durante la fase di espirazione, stringo la pallina tra le ginocchia contraendo forte i glutei per 5 secondi.Ripeto 15 volte.

Esercizio 5

Supina, mani dietro la nuca, pallina stretta tra le ginocchia. Mentre sollevo le scapole da terra espiro e stringo forte la pallina. Torno alla posizione iniziale insipirando. Alleno così anche l'addome.
Ripeto 15 volte

Esercizio 6


Supina, gambe piegate e piedi uniti, inspiro e tengo la pallina stretta tra le ginocchia. Sollevo il bacino ed espiro, tenendo sempre i glutei vicini uno all'altro e stringendo i muscoli del perineo.
Ripeto 10 volte

Esercizio 7

In piedi, gambe aperte quanto le spalle, piedi ruotati verso l'esterno. Piego le gambe senza scendere oltre le ginocchia e risalgo unendo un gluteo un gluteo all'altro, stringendo i glutei per tutto il tempo della risalita.

Esercizio 8

Supina, arti inferiori sollevati e piegati a 90°, mani sotto i glutei per non inarcare la schiena, pallina tra le caviglie. Stringo la pallina per 5 secondoi e rilasso, senza farla cadere. Tengo così tonico anche il muscolo dell'interno coscia

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