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Step 1: tonifica la schiena!

Sdraiatevi con la pancia a terra e appoggiate le mani incrociate sulla nuca. Sollevate in contemporanea busto e gambe e una volta su, stendete le braccia verso dietro. Restate in contrazione per 5 secondi e poi tornate alla posizione di partenza

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Step 1: tonifica la schiena!
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