Mai sentito parlare della fitball? Oggi scopriremo come avere glutei e gambe d’acciaio utilizzandola.
Esercizi fitball glutei e gambe video tutorial
La fitball detta anche swiss ball è uno strumento di fitness che ci permette di allenare qualsiasi parte del nostro corpo, persino modificare una cattiva postura. Nel caso specifico, insieme alla trainer Gabriella Vico Fitness, ci concentreremo su serie di esercizi mirati a tonificare i muscoli di gambe e glutei. Entriamo nel vivo e scopriamo di quali esercizi si tratta e come eseguirli correttamente.
Fitball glutei e gambe: allenamento da casa
Avremo bisogno di uno spazio mediamente ampio e di un muro su cui poggiare la nostra palla da pilates. Non servirà molto tempo a disposizione, piuttosto costanza e sistematicità nell’esecuzione degli esercizi di fitness che andremo ad imparare. Poche mosse e molta determinazione ci porteranno ad avere glutei e gambe di marmo. Scopriamone di più!
Quali sono i 4 esercizi con fitball per glutei e gambe?
Gli esercizi da eseguire in serie sono ben 4:
- esercizio 1: 16 ripetizioni - 6 giri - un minuto di recupero
- esercizio 2: 8 ripetizioni - 4 giri - un minuto di recupero
- esercizio 3: 30 ripetizioni - 6 giri - 45 secondi di recupero
- esercizio 4: 10 ripetizioni - 4 giri - un minuto di recupero
Pronte all’allenamento?