Gambe snelle e glutei sodi? Bastano questi 4 esercizi.
Esercizi per gambe e glutei tonici video tutorial
Gabriella Vico Fitness ne ha sempre una: oggi scopriremo 4 esercizi per gambe e glutei tonici faticosi ma funzionali. Ci serviremo di un tappetino, un elastico, equilibrio e un posto all’aperto (il parco vicino casa andrebbe benissimo). Iniziamo!
Gambe e glutei da fare a casa: come?
Molte di noi preferiscono allenarsi tra le mura di casa o all’aperto invece che in palestra e questo tutorial ha lo scopo di insegnarci come e cosa necessitiamo per riuscirci senza troppi sforzi. Scopriamo quali sono i 4 esercizi da eseguire per rimetterci in forma!
4 esercizi per gambe e glutei tonici
I 4 esercizi da eseguire correttamente (come nel video) sono:
- Kick Lateral: 4x16/gamba;
- Squat dynamic: 4x12;
- Squat Walk: 4x20;
- Hip Thrust: 4x20.
Avviamo il video e cominciamo l’allenamento da stasera!