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Benessere
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Glutei di marmo? 6 esercizi efficaci. Il Video tutorial

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Glutei di marmo? E’ possibile eccome, basta conoscere gli esercizi giusti da mette in moto!

6 esercizi per glutei di marmo video tutorial

Fisici perfetti no ma glutei di marmo (almeno quelli), si. Gabriella Vico Fitness anche questa volta avrebbe un suggerimento da darci: 6 esercizi per riuscire nel magico intento di avere dei glutei di marmo. Attenzione però: per raggiungere questo obiettivo c’è bisogno di tempo e costanza ma una volta assodato ciò, ci basterà mettere in pratica questi 6 esercizi e cercare di avere un’alimentazione il più sana possibile. Eccezioni contemplate, ovviamente. Approfondiamo!

Esercizi per glutei da fare a casa

Se il primo desiderio estetico di una donna è avere glutei tonici e sodi, il secondo potrebbe essere avere un programma d’allenamento da svolgere nel salotto di casa propria. Questi esercizi sono stati pensati per essere svolti in casa oppure all’aperto, realizzati apposta per donne dinamiche che di palestra non vogliono sentire parlare. Il terzo step consisterà nello scoprire dettagliatamente gli esercizi, avviare il video tutorial e metterli in pratica correttamente.

Glutei di marmo: 6 esercizi efficaci

Pronte ad avere glutei alti e sferici
  • Leg curl: 4 serie da 16 per gamba;
  • Kickback: 4 serie da 20 per gamba;
  • Half kickback: 4 serie da 30 per gamba;
  • Circle Kickback: 4 serie da 12 per gamba;
  • Lateral Donkey Kicks: 4x12 per gamba;
  • Pyramidal Kickback: 4 serie da 16 per gamba.
Non ci resta che iniziare (da subito)!

Come tonificare glutei, interno ed esterno coscia | Video tutorial

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