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Benessere
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Allenamento total body cardio e resistenza | Video

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Fare attività fisica aerobica è fondamentale per perdere peso. Ecco un allenamento cardio specifico per aumentare la resistenza.

Allenamento cardio: i benefici

Francesca Brandina alias Francesca Fitness Freak ci propone un allenamento cardio breve ma intenso per aumentare la nostra resistenza e buttare giù qualche chilo di troppo. Uno dei benefici immediati che si ottiene con un workout cardio è quello di bruciare molte calorie, quindi è un ottimo allenamento se il nostro obiettivo è dimagrire. Ne giovano infatti anche il tono muscolare di tutto il corpo, la nostra resistenza e persino l'umore. Iniziamo ad allenarci!

Allenamento cardio e resistenza: 4 esercizi

Ecco la serie composta da 4 esercizi realizzata da Francesca Fitness Freak:
  • riscaldamento: 10 minuti di corda (solo all’inizio) ;
  • 10 roll jump squat;
  • 24 commandos;
  • 10 plank jack squat.
Ripetere 5-8 volte con una pausa di 30 secondi tra un giro e l'altro. Buon allenamento!

Allenamento hiit: cos’è e come si fa | Video tutorial

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