gpt skin_web-video-0
gpt strip1_generica-video
gpt strip1_gpt-video-0
Benessere
1 5

Allenamento con l’elastico: video esercizi per rassodare il corpo

adsense580x60-itemtop

Come tonificare il corpo senza ricorrere alla palestra? Ci basterà un elastico a rassodare glutei, braccia e addome. Scopriamo l’allenamento!

Allenamento con l'elastico

Noi donne spesso fatichiamo a trovare tempo necessario da dedicare alla palestra e ricorriamo ad allenamenti casalinghi: squat, workout e serie infinite di esercizi. Quello che impareremo a mettere in pratica da oggi è un utile allenamento con l’elastico messo a punto dalla trainer Francesca Brandina alias Francesca Fitness Freak. Eseguiremo esercizi per glutei, braccia, gambe, faremo lavorare tutte le fasce muscolari allenando il corpo in maniera dinamica.

Allenarsi con l'elastico: 4 esercizi

Come fare per avere dei glutei sodi? Quali sono gli esercizi per le braccia? Sono queste le domande che ci capita di porre al nostro trainer all’inizio di qualsiasi allenamento. Cominciamo eseguendo:
  • 10 Burpees Over (5 per lato);
  • 16 Spider abs (8 per lato);
  • 10 Squat jump con doppio molleggio;
  • 15 crunch inversi a gambe tese.
Nel suo ultimo video tutorial Francesca Fitness Freak ci mostra, nel dettaglio, come eseguire questa serie di esercizi correttamente, con quale frequenza e quale ripetizione. Essendo un circuito total body ci saranno anche esercizi addominali ad hoc per noi donne. Provare per credere!

Allenamento total body cardio e resistenza | Video

Video Allenamento con l'elastico

gpt skin_mobile-video-0