gpt skin_web-video-0
gpt strip1_generica-video
gpt strip1_gpt-video-0
Benessere
1 5

Come allenarsi con una panca | Video tutorial

adsense580x60-itemtop

Un mini circuito intenso per allenare tutto il corpo in poco tempo e utilizzando solo una panca!

Come allenarsi con una panca video tutorial

Chi l’ha detto che l’allenamento su panca sia adatto solo agli uomini? Noi donne potremmo sfruttarla al massimo servendoci di nient’altro. Gabriella Vico Fitness è qui apposta per insegnarci un circuito intensivo composto da esercizi che, ormai, dovremmo conoscere per bene. Scopriamo insieme alla nostra fidata trainer come allenarsi con una panca (all’aperto)!

Allenamento con panca all’aperto

Quello che vedremo nel video tutorial è un’intensa sessione d’esercizi interamente realizzata all’aperto. La volta scorsa grazie ai preziosi consigli della nostra fitness trainer, abbiamo scoperto come avere glutei di marmo (senza attrezzi) svolgendo l’intero allenamento in un parco. Oggi continueremo a lavorare sui glutei e su tutto il corpo. Iniziamo!

Allenarsi con la panca: 6 efficaci esercizi

Scopriamo i 6 esercizi mirati al rassodamento di tutti i muscoli del corpo.
  • Touch panca (20 ripetizioni);
  • step up laterale (10 per gamaba);
  • affondi (10 per gamba);
  • piegamenti (8 ripetizioni);
  • tricipiti su panca (10 ripetizioni);
  • climber (20 ripetizioni).
Nel video troverete una dimostrazione pratica di come attuarli. Buon allenamento!
Scheda allenamento per la parte superiore del corpo | Video tutorial
gpt skin_mobile-video-0