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Benessere
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Come rinforzare gambe e glutei all’aperto | Video tutorial

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Il segreto per rinforzare gambe e glutei è allenarsi con costanza e farlo all’aperto ci renderà il training decisamente piacevole.

Come rinforzare gambe e glutei video tutorial

Niente è più tonificante ed efficace di un buon allenamento all’aperto. Gabriella Vico Fitness ci indicherà tutti gli esercizi fondamentali per sviluppare un circuito efficace che ci consentirà di rimodellare i muscoli delle gambe e rassodare i glutei

Rinforzare gambe e glutei: allenamento all’aperto

La stagione idea per allenarsi all’aperto è la primavera: temperature miti, sole, parchi verdi e magari una buona compagnia. Le più temerarie insisteranno anche durante l’inverno e mireranno ad avere glutei scolpiti e una buona costanza nel training quotidiano. Ma qual è l’allenamento migliore per poter ottenere risultati soddisfacenti? Scopriamo gli esercizi nel dettaglio.
5 esercizi per rinforzare gambe e glutei
Gli esercizi che metteremo in pratica per tonificare i muscoli più importanti del nostro corpo, saranno ben 5:
  • 20 minuti di running;
  • squat sumo: 4 serie x 12 ripetizioni;
  • affondi + squat: 4 serie x 8 ripetizioni;
  • squat con salto: 4 serie x 6 ripetizioni;
  • sollevamento bacino: 4 serie x 20 ripetizioni.
Nel video la nostra fidata personal trainer, ci spiegherà come eseguire correttamente ogni singolo esercizio evitando il rischio di farci male. Alleniamoci!
4 esercizi con la fitball per glutei e gambe | Video tutorial
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