Benessere
1 5

Gli esercizi per addominali scolpiti | Video

Un programma d’allenamento per riconquistare la forma dopo un weekend di stravizi e rinvigorire i nostri addominali.

Esercizi per addominali scolpiti video

Il programma d’allenamento migliore per rinvigorire il nostro addome? In questo circuito da fare a casa la trainer Jay di FitForceFx ci mostra alcuni efficaci esercizi per addominali scolpiti. Il segreto per ottenere risultati visibili è lavorare in modo intenso per un tempo concentrato, vediamo come!

Esercizi per addominali scolpiti da fare a casa

Per raggiungere i risultati sperati è necessario essere costanti e praticare gli esercizi anche dal proprio salotto di casa. Questo programma di training è stato realizzato pensando alle donne di oggi: impegnate, multitasking e con poco tempo a disposizione. Muniamoci di un tappetino e seguiamo tutte le indicazioni nel video.

Quali sono gli esercizi per addominali scolpiti?

Per aumentare la difficoltà potete indossare il gilet con i pesi integrati (detto anche weighted vest). Eseguite ogni esercizio 12 volte, ripetete l'intero circuito 3 volte riposando solo alla fine di ogni ciclo.
  • Crunch con gambe e braccia distese come posizione di partenza, che vanno poi a toccarsi in alto (sempre distese). Le gambe e le braccia non toccano mai il pavimento;
  • Partendo dalla posizione del granchio (mani poggiate a terra con braccia distese, gambe poggiate a terra con ginocchia piegate a 90°, bacino sollevato da terra), toccare con la mano destra la gamba sinistra e viceversa;
  • Cruch con pugno in obliquo (una volta braccio destro, una volta braccio sinistro). Le gambe rimangono ferme piegate a 90°, il torace ruota assecondando il movimento del braccio. In questo modo snellirete anche i fianchi, oltre a tonificare l'addome;
  • Cruch con braccia distese verso l'alto: la discesa è lenta e con movimenti oscillatori delle braccia verso destra e verso sinistra in modo da stimolare anche gli addominali obliqui;
  • Frog crunch.
Buon allenamento!

Tabata, 4 esercizi per tonificare il corpo | Video tutorial

gpt skin_mobile-video-0