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Benessere
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5 esercizi a corpo libero | Video tutorial

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Scopriamo quali sono i 5 esercizi a corpo libero migliori da svolgere in casa!

Esercizi a corpo libero video tutorial

Le feste natalizie si stanno avvicinando e per arrivare allenati al Natale e concedervi qualche strappo in più alla regola, non potete gettare la spugna. La personal trainer Agata Gembicka ci mostra 5 esercizi cardio a corpo libero per bruciare grassi e aumentare il fiato senza jogging. Scopriamoli insieme nel video tutorial!

Esercizi a corpo libero da fare a casa

Lo scopo di questo allenamento cardio è quello di riuscire a mantenerci in forma rimanendo a casa nostra, evitato la tanto temuta iscrizione in palestra. Braccia, cosce, glutei, addominali: sono loro che andranno allenati con estrema costanza e dedizione. Ci aiuteranno a dimagrire laddove ce ne sarà necessità e a tonificare tutto il corpo.

5 esercizi a corpo libero

Gli esercizi total body e a corpo libero di cui abbiamo appena parlato, sono nello specifico:
  • 180º squat jump;
  • Jumping Jacks;
  • Mountain climber;
  • Cross knee tuck;
  • Burpees.
Ogni esercizio va eseguito per 30 secondi con una pausa di 15 secondi tra l'uno e l'altro. In base al vostro livello di allenamento (e di fiato) potete ripeterlo partendo da un minimo di 2 volte per poi andare ad incrementare nel tempo il numero di ripetizioni. Buon allenamento!
Allenamento total body: 6 esercizi | Video tutorial
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