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Benessere
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Fitball: 4 video esercizi per glutei e interno coscia

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Allenarsi con la fitball? Iniziamo da subito con 4 video esercizi per glutei e interno coscia.

Esercizi fitball glutei interno coscia

Per noi donne glutei sodi e interno coscia tonico sono fondamentali. Francesca Brandina alias Francesca Fitness Freak ci mostra in un video tutorial, alcuni esercizi da fare con la fitball, ideale per migliorare i risultati finali. La fitball è un attrezzo molto apprezzato perché consente di potenziare l'allenamento coinvolgendo più fasce muscolari e più in profondità. 

Quali sono gli esercizi per glutei e interno coscia

Dopo un breve excursus teorico passiamo alla pratica: scopriamo quali sono i 4 esercizi per glutei e interno coscia presentati nel video della nostra esperta di fitness Francesca Fitness Freak . La serie d’allenamento consigliata è la seguente:
  • 20 lanci con fitball;
  • 10 + 10 ponte glutei monopodalico;
  • 20 ponte glutei su fitball;
  • 10 legcurl su fitball
Ripetiamo il circuito 5 volte con una pausa di 45-60 secondi tra una serie e l’altra. Determinazione e perseveranza ci garantiranno glutei sodi e gambe toniche. Buon allenamento!

Fitball: 4 esercizi per gli addominali | Video tutorial

Video tutorial Fitball glutei e interno coscia

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