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Benessere
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Esercizi con la panchina | Video tutorial

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Non servono palestra e attrezzi per allenarsi. Ecco alcuni esercizi con la panchina da fare al parco.

Esercizi con la panchina video tutorial

Con la bella stagione allenarsi all'aria aperta è molto più facile e stimolante. L'allenamento che di solito svolgiamo al chiuso nella sala attrezzi o nella sala lezioni della palestra, possiamo replicarlo al parco o in spiaggia sfruttando ciò che l'ambiente circostante mette a nostra disposizione. Francesca Brandina alias Francesca Fitness Freak ci mostra alcuni efficaci esercizi con la panchina da fare al parco. Vediamo quali sono e come eseguirli.

Esercizi con la panchina: effetti

La panchina è un perfetto sostituto della panca per fare fitness. Con il suo ausilio potremo lavorare sulla tonificazione muscolare a 360°, dalle braccia, alle gambe, ai glutei, senza tralasciare ovviamente gli addominali, fondamentali per la prova costume che incombe.
La panchina, infatti, è un piano d'appoggio ideale per fare esercizi mirati aumentandone l'intensità rispetto all'esecuzione a corpo libero.

Esercizi con la panchina: quali fare

Per un allenamento completo ecco gli esercizi con la panchina che possiamo fare e che troviamo nel video tutorial di Francesca Fitness Freak:
  • 10 pushups;
  • 10 affondi alla bulgara saltati (per gamba) ;
  • 10 dips;
  • 10 hollow body hold;
Ripetiamo il circuito dalle 5 alle 8 volte in base al nostro livello di allenamento!
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