Oggi impareremo come svolgere i principali esercizi per snellire le cosce e perché no, anche i glutei. Al lavoro!
Esercizi per snellire le cosce
In questo video tutorial scopriremo i principali esercizi per snellire le cosce e i glutei senza affaticarci troppo. Con l’aiuto di Stefano Truzzi, personal trainer presso il Get Fit City Club di via Falcone a Milano, ci concentreremo su due esercizi in particolare che ci aiuteranno ad affinare le cosce velocemente. Il primo ricorda lo squat e possiamo eseguirlo a casa; il secondo ci aiuterà a snellire le cosce e anche i glutei.
Primo esercizio:
- Muniamoci di una scopa (o di un bastone se siete in palestra)
- Aggiungiamo un bilancere o dei pesetti una volta raggiunto un buon livello di preparazione
- Svolgiamo 3 serie da 10-15 ripetizioni.
Secondo esercizio:
- Muniamoci di un tappetino da pilates
- Proseguiamo con 3-4 serie da 10-15 ripetizioni per gamba
Eseguiti con costanza ci garantiranno risultati soddisfacenti in poco tempo. Non ci resta che iniziare l'allenamento! Buon video tutorial.