Il segreto per cosce e glutei tonici è racchiuso in un nuovo strumento per il fitness: il gliding disk. Scopriamo come usarlo!
Gliding Disk per Cosce e Glutei
Il mondo del fitness è in continuo aggiornamento ed insieme a FrancescaFitnessFreak scopriremo il gliding disk per cosce e glutei. Si tratta di un disco sottile da poggiare sul pavimento e muovere in maniera coordinata e corretta. Gli esercizi per i glutei sono per noi donne fondamentali e presenti in ogni tipo di allenamento. Se non avete modo di acquistare questi scivolosi dischi per allenarvi, provate a sostituirli con dei piattini di plastica o dei fogli di carta. Il massimo controllo del movimento e la contrazione muscolare sono la chiave per l’efficacia di questi quattro esercizi.
Gliding Disk: 4 Esercizi da Eseguire
Quali sono gli esercizi che FrancescaFitnessFreak ci insegnerà ad eseguire correttamente?
- 10 aperture laterali in plank a gamba tesa con gliding discs (10 x gamba);
- 10 affondi laterali con gliding discs (10 x gamba);
- 10 affondi incrociati posteriori con gliding discs (10 x gamba);
- 15 reverse tuck in ponte glutei con gliding discs.
L’esperta ci suggerisce di ripetere il circuito per 4 volte con una pausa di 30” tra un giro e l’altro. Buona allenamento!