gpt skin_web-video-0
gpt strip1_generica-video
gpt strip1_gpt-video-0
Video dalla rete
1 5

25 esercizi per addominali scolpiti | Video

adsense580x60-itemtop

25 esercizi mirati per avere addominali scolpiti in poco tempo!

Esercizi addominali scolpiti video

Alla ricerca di un programma di allenamento che ci rimetta in sesto? Partiamo dagli addominali: grazie alla nostra body builder di fiducia Sophia Thiel, oggi impareremo 25 esercizi per avere un addome scolpito senza impiegare molte ore della nostra giornata. Il salotto di casa nostra sarà la nostra sala pesi e il tappetino da aerobica, un fidato compagno di fatiche. Cominciamo!

Esercizi per addominali scolpiti da fare a casa

Gli addominali sono la parte del corpo che determina più di ogni altra il nostro equilibrio. La forza del baricentro influisce su tutto: postura, tonicità e armonia fisica. Il tutorial della nostra Sophia ci mostra una lunga serie di movimenti per l'addome che potete eseguire a vostro piacimento durante i vostri allenamenti a casa, in palestra o all'aria aperta!

25 esercizi per addominali scolpiti

Scopriamo nel dettaglio di quali esercizi stiamo parlando! Nell’ordine:
  • crunches;
  • crunches (con gambe sollevate) ;
  • reverse crunch;
  • reverse crunch ( a gambe distese in avanti) ;
  • frog crunch;
  • high crunch (a gambe distese verso l'alto) ;
  • v-up;
  • knee-to-elbow (ginocchia piegate alternate) ;
  • x-crunch;
  • toe-taps;
  • leg raises;
  • leg raises + pulse-ups (con spinta verso l'alto);
  • knee-in-crunch;
  • knee-in-crunch senza supporto;
  • russian twist;
  • russian twist con gambe sollevate;
  • hollow-crunch;
  • side plank + hip (con sollevamento del fianco) ;
  • plank rolls;
  • mountain climber;
  • side plank crunches;
  • knee-to-elbow x 2 lati (un lato per volta) ;
  • flutter kicks;
  • crossed scissor kicks.
Nel video la nostra Sophia Thiel ci spiegherà l’esecuzione di ognuno di questi. Buon allenamento!
25 esercizi mirati per gambe e glutei | Video
gpt skin_mobile-video-0