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Workout per allenare la flessibilità | Video tutorial

Se siete in forma ma vi manca un po’ di elasticità, ecco un workout perfetto per allenare la flessibilità dei muscoli.

Workout per allenare la flessibilità video tutorial

L'elasticità muscolare è molto importante sia se abbiamo già un buon livello di allenamento, sia se stiamo lavorando sulla remise en forme. Un muscolo tonico ma poco flessibile non serve a molto. Ecco allora una workout per allenare la flessibilità pensato dalla brava Naturally Sassy, ballerina ed esperta di fitness&wellness. 

Workout per allenare la flessibilità: i benefici

Avere muscoli forti e flessibili previene le lesioni e ci aiuta a migliorare l'esecuzione dei movimenti rendendo gli esercizi più efficaci.
E' quindi fondamentale fare lo stretching all'inizio e alla fine di ciascuna sessione di allenamento.
Con questo tutorial possiamo sia lavorare sulla tonificazione sia aumentare la nostra flessibilità. Vediamo in dettaglio la sequenza da eseguire.

Workout per allenare la flessibilità: gli esercizi

Questo workout è pensato per tonificare e allungare i muscoli quando abbiamo poco tempo ma non vogliamo rinunciare ad un pò di sana attività fisica. Ecco la sequenza e le indicazioni specifiche da seguire:
  • plank walkouts;
  • plank toe touches;
  • plank, tip toe, jump;
  • ponche to passé.
Per ciascuno eseguire 12 ripetizioni per 3 giri completi di esercizi. Buon allenamento!

Upper body workout | Video tutorial

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